五 穀 類
| 食
物 名 稱
|
單
位 |
重
量 |
含熱量(卡) |
| 果醬
|
1湯匙 |
18g |
50 |
| 玉米 |
1碗 |
100g |
346 |
| 燕麥
|
1碗 |
100g |
389 |
| 披薩 (9吋) |
1/
8片 |
- |
265 |
| 白米飯 |
1碗 |
205g |
225 |
| 白麵包 |
1片 |
25g |
75 |
| 小餐包 |
2個 |
- |
180 |
| 花生醬 |
1湯匙 |
16g |
95 |
| 速食麵 |
1包 |
100g |
470 |
| 奶酥麵包 |
1個 |
- |
45 |
| 波羅麵包 |
- |
100g |
334 |
| 全麥麵包 |
1片 |
25g |
65 |
| 波羅麵包 |
- |
100g |
334 |
| 蔥花鹹麵包 |
1個 |
- |
180 |
| 三合一麥片 |
- |
100g |
128 |
| 桂格芝麻糊 |
1包 |
40g |
165 |
| 得意的一天
(原味) |
1包 |
50g |
170 |
| 葡萄乾土司 |
4片 |
- |
275 |
| 起司三明治 |
1個 |
- |
200 |
| 蔥花鹹麵包 |
1個 |
- |
180 |
| 家樂氏玉米片 |
1份 |
50g |
188 |
| 喜瑞爾玉米(熱食) |
1杯 |
245g |
125 |
| 喜瑞爾燕麥(熱食) |
1杯 |
240g |
130 |
| 喜瑞爾全麥(熱食) |
1杯 |
245g |
110 |
| 喜瑞爾玉米片(即食) |
1杯 |
25g |
95 |
| 喜瑞爾燕麥片(即食) |
1杯 |
25g |
100 |
| 巧克力鮮奶油蛋糕 |
1片 |
- |
320 |
餐 點
類
| 食 物 名 稱 |
單 位 |
重 量 |
含熱量(卡) |
| 炸蝦 |
-
|
100g
|
224
|
| 麵線 |
1碗 |
100g |
330 |
| 培根 |
2片
|
15g
|
85
|
| 香腸 |
1片
|
100g
|
320
|
| 炒飯
|
1份
|
300g
|
550
|
| 水餃
|
10個
|
-
|
400
|
| 肉包
|
1個
|
-
|
200
|
| 菱角
|
12個
|
-
|
70
|
| 燒賣
(大) |
3個
|
-
|
150
|
| 豬排--帶肥肉 |
1片
|
78g
|
305
|
| 豬排--去肥肉 |
1片
|
56g
|
150
|
| 牛排--去肥肉 |
1片
|
68g
|
130
|
| 牛排--帶肥肉 |
1片
|
85g
|
220
|
| 餛飩麵
|
1碗
|
-
|
550
|
| 清炒麵
|
1盤
|
-
|
380
|
| 蚵仔煎
|
1份
|
-
|
380
|
| 陽春麵
|
1碗
|
-
|
270
|
| 水煎包
|
2個
|
-
|
260
|
| 蔥油餅
|
1/
8片 |
-
|
190
|
| 烤地瓜
|
1個
|
-
|
135
|
| 炸香腸
|
1條
|
35g
|
128
|
| 蘿蔔糕
|
2塊
|
-
|
180
|
| 叉燒包
|
1個
|
-
|
160
|
| 炸春捲
|
1個
|
-
|
160
|
| 牛肉麵
|
1碗
|
-
|
460
|
| 肉絲麵
|
1碗
|
-
|
440
|
| 滷肉飯
|
1碗
|
-
|
440
|
| 天婦羅 |
3片 |
- |
160
|
| 花壽司 |
2片 |
- |
145
|
| 脆魚丸 |
- |
60g |
110
|
| 甜不辣
|
1片
|
50g
|
100
|
| 烤牛肉--肥肉少 |
1片
|
85g
|
165
|
| 烤牛肉--肥肉多 |
1片
|
85g
|
375
|
| 烤牛肉-去肥肉 |
-
|
72g
|
140
|
| 煎牛肉--帶肥肉 |
-
|
85g
|
245
|
| 羊腿肉--帶肥肉 |
4片
|
85g
|
235
|
| 羊腿肉--去肥肉 |
1片
|
71g
|
130
|
| 豬火腿--帶肥肉 |
1片
|
85g
|
245
|
| 沙朗牛排--去肥肉 |
1片
|
56g
|
115
|
| 沙朗牛排--帶肥肉 |
1片
|
85g
|
330
|
| 炒牛肉片
|
1片
|
250g
|
300
|
| 韭菜盒子
|
1個
|
130g
|
310
|
| 珍珠丸子
|
2個
|
-
|
170
|
| 鮮肉湯圓
|
4個
|
-
|
160
|
| 鮮肉雲吞
|
4個
|
-
|
136
|
| 肉燥米粉
|
1包
|
65g
|
254
|
| 炸臭豆腐
|
2塊
|
-
|
245
|
| 麻婆豆腐
|
-
|
200g
|
246
|
| 蚵仔麵線
|
1碗
|
-
|
220
|
| 筒仔米糕
|
1筒
|
-
|
400
|
| 什錦燴飯
|
1份
|
430g
|
530
|
| 三鮮燴飯
|
1份
|
400g
|
528
|
| 紫菜壽司 |
半條 |
- |
170 |
| 腐皮壽司 |
2個 |
- |
170 |
| 白菜肉捲 |
1條 |
- |
130 |
| 三角手捲 |
1個 |
- |
210 |
| 手捲壽司 |
1個 |
- |
210 |
| 三角油豆腐 |
2塊 |
- |
95 |
| 馬鈴薯沙拉 |
- |
100g |
225 |
| 蔥燒牛肉麵
|
1包
|
90g
|
413
|
| 統一肉燥麵
|
1包
|
85g
|
407
|
| 維力炸醬麵
|
1包
|
90g
|
403
|
| 純汁牛肉麵
|
1包
|
85g
|
390
|
| 雞肉滑蛋粥
|
1碗
|
600g
|
210
|
| 義大利肉醬麵 |
1份 |
248g |
330 |
| 統一當歸麵線
|
1包
|
85g
|
422
|
|
