體質淨化重建

所謂體職淨化重建，包括「體質淨化」及「體質重建」兩個概念。體質淨化重建就是利用多種有效的天然食品組合，淨化肥胖的體質，讓你由胖變瘦，體質重建在於補充必需的營養，重建瘦下來的體質，讓你不再復胖。
體質重建再加上保、減、放的觀念，做到生活重建。就是保養日要正常飲食、放假日可以放心的享受美食，但隔天就要做減重的功課，讓熱量平衡進出，落實執行保、減、放就不必擔心復胖的問題了。


低胰島素減重

簡言之就是藉由我們三餐飲食中食物的規劃選擇，找出不會引起胰島素大量分泌的食物，因為胰島素大量分泌的後果，就是導致脂肪的大量屯積，造成肥胖。

這個概念是日本減重教父永田孝行首先提出，因有相當的醫學學理基礎及臨床實效，故一時造成轟動。
國內一些五星級大餐廳應景推出低胰素三餐外，更有聰明的生化科技廠商把低GI產品製成食品，包括餅乾錠，口香糖，飲料，代餐…等等，供減重者使用，基本上完全沒有副作用，效果不錯，一個月約可以減重三四公斤。

但純低胰島素減重法只適合能自我控制飲食在1200大卡的人，對一些像是食慾超好，或是有糖尿病人，及一些代謝異常的人，最好還是請專業醫生評沽一下，找出肥胖的原因，才能有效的、經濟的、安全的把妳的陳年贅肉減下來。


BMI值計算

窈窕診所針對至診所求診，曾有多次減肥經驗的300位女性做了一份BMI值的調查。這300位女性以目測自己的身材均感到不滿意；進一步以這300位女性的身高體重做BMI值的分析，以台灣女性而言，一般標準的BMI質應在20~22之間，超過27則稱之為過胖。根據這300位求診女性資料分析，BMI質超過27的有97位；但BMI值在標準範圍20~22的也有53位。為何BMI值在標準範圍內的女性，仍然在外觀上給予人過胖的感覺呢？ 計算BMI值